pomylka ? czyli ?? a co do diety to dzieki kocio. zaraz postaram sie cos pozmieniac ale nie rozumiem jednego zdania, "oliwe, lniany, tran, awokado, tluste miesa, zoltka jaj" to mam wziasc pod uwage na posilek przed treningowy ? Zmieniony przez - llutekk w dniu 2012-03-25 15:29:28
Mam jeszcze jedną kwestię jak uloze plan diety to chciałabym aby mój facet jadł to samo żeby nie było dwóch garnków On jest chętny ale kaloryczność i pozostałe parametry dla Niego będą inne jak to ogarnąć?
ale pisałaś ze miałas po 2 tabletkach dreszcze uczucie chłodu(typowe po johimbinie) i noc zarwałaś to typowe dla geranium z johą podczas brania wieczorami. Ja biore mocne przedtrenigówki i nie zalecane porcje 1 miarka tylko dochodze nawet do 2, czasem 3 miarek i jak wezme np o 18,19 to tez mam problem ze snem czasem musze piwo, dwa walnąć żeby sen [...]
Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]
to jak ja mam 44 cm w bicepsie to jestem autorytetem :D mówcie mi Panie Autorytecie od dziś chłopie weź ty się ogarnij bo jesteś tłusty jak kiełbasa śląska ... w bicepsie masz prawie 38cm( na dobrej pompie po treningu , przy bfie 30% ) nie rób z siebie boga człowieku ...nie masz podstawowej wiedzy na temat diety ,suplementów ... bierz się za [...]
taki anegdota wzięta z rocky'igo :D, to jak nikt nic nie ma do mojej diety rozumiem że wszystko jest ok i od jutro mogę ją stosować. mam nadzieje że nie pęknę prędzej niż zjem
Cineko, o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]
wiem, bez diety jest lipa, teraz mam wakacje moze cos wykombinuje ( wiecej czasu itp ) tak szczerze to robilem juz taki plan przez ok. miesiac, hm nie bylo najgorzej, ale skoro mowicie ze jest zle to jasne, trzeba zmienic, * jestem zupelnie zielony w ukladaniu planow NARAZIE, dlatego tu zalozylem konto :) FBW - czytalem czytalem, jasne ze [...]
Trec jak najbardziej ok. Drugie krótkie pytanie Czy jezeli mam troche tłuszczyku na sobie, ale chciałbym zwiekszyc mase miesniowa, to gainerek jest wskazany? Jesli tak to jak go uzywac, by rosły mi miesnie a nie tłuszcz To zalezy od budowy ciala. Jesli jestes endmorfikiem to ogolnie gainery nie sa wskazane. W wypadku ekto/mezo nie widze problemu. [...]
Zrobiłem sobie wczoraj coś w bark upadając na ziemię więc muszę zmienić trening. (poobijać się troszeczkę bo nie mogę ruszać ręką) Dodaję już teraz połowę dnia bo mam kilka pytań. Wstałem trochę późno o 11 ;) 11:20 śniadanie - Jajecznica 4 jajka i 1,5 kromki czarnego chleba. 712,5 kcal 37,1g węglowodanów 13:00 mini trening - 10 serii przysiadów [...]
[...] przydatny (wtedy by przebijał konkurencję) -ładunek glikemiczny -średnia porcja danej potrawy -mam na myśli np po wyborze jajka,jabłka czy banana-możliwość wyboru gotowej wartości wagi jaka jest wagą średniej sztuki (jest niby do wyboru "sztuka" - ale nigdzie nie działa ) No i możliwość drukowania diety (chyba że tę opcję gdzieś przeoczyłem)
[...] 55kg? mam się śmiać czy płakać?? ja w wieku 14 lat zaczynałem od wyciskania max 30kg, a po 8 miesiącach 70 chyba:)bez żadnych suplementów i bez żadnej diety..i do tego strasznie chu*owym treningiem. a Max wycisk rośnie najlepiej z masą..więc radziłbym jakiś dobry planik na masę. i weź ten swój plan jakoś ładnie uporządkuj bo tego się nie da [...]
jezeli chodzi o trening to z kolega cwicze i pokazuje mi to i owo. jezeli chodzi o diete to szkoda mi czasu na nia... poprostu normalnie sie odzywiam... (mam kumpla ktory pół roku temu zacza chodzic na silke i od początku stosuje suple i systematycznie trenuje i robi niesamowite postępy, naprawde bardzo dobrze wyglada i koksow nie bierze a diety [...]
Nie bardzo odpowiada mi plan z tego linku.. Zobacze co da sie zrobic z drazkiem, a co do brzucha, to poki co robie codziennie 6 weidera (obecnie dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
psycha. Mam takiego kumpla na siłce, co robi klatkę 40kg x 10 i mówił że więcej nie da rady, a jak do niego podszedłem, zaj**ałem mu 55 na sztangę, stanąłem za nim i powiedziałem "masz, rób" to się nagle okazało, że ma siłę na to 10x50. Musisz się przełamać, wejść na ciężar i robić inaczej nic to nie da. Progresu nie masz, bo się boisz go zrobić, [...]
Jestem aktualnie po 2 tygodniowym urlopie na którym jadłem co chciałem i nie trenowałem. Od poniedziałku próbuję wrócić do diety 3400kcal (nie dużo ale też nie mało jedzenia). Wcześniej czułem, że przy moich treningach te kcal jest zbyt małe bo pomiędzy posiłkami czułem głód, natomiast teraz mam problem zjeść te 3400kcal. Może warto przyjrzeć się [...]
no tutaj podałem wartosci w diecie bardziej na redukcje... ja myslałem zeby pójsc 4g wegli ale nie chce za bardzo obejsc tłuszcz przed wakacjami bo mam tendencje to tego.... jeszcze nie stosowałem w ten sposob diety ale czytałem ze to dobra dieta na zejcie z poziomem tkanki tłuszczowej...... jeszcze moze byc takie cos: B 2,5 w 4 T 2 jesli chodzi [...]
[...] na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak pisałam tylko ograniczam tłuszcze i cukry. Dieta nie [...]
"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie" Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien [...]
OxyElite Pro fake?
